Melakukan Pemanasan Yang Benar Sebelum Berenang Seberapa Penting?
Pemanasan sebelum renang merupakan sesuatu yang sangat penting bagi aktivitas renang, namun sayangnya belum semua perenang tahu cara yang benar bahkan masih banyak yang tak memperdulikan. Ini dia caranya. Simak
pentingnya pemanasan sebelum renang
Pada Pembahasan kali ini kita akan mengupas tentang cara pemanasan yang baik dan benar. Ini topik yang sangat-sangat penting walau banyak yang tak memperdulikannya.
Banyak perenang yang belum tahu cara untuk melakukan pemanasan, mereka hanya sekedar bergerak saja tapi tidak pernah mengukur Apakah pemanasan mereka sudah benar atau belum. Kita harus pahami dulu agar mengerti.
Sebenarnya fungsi dari pemanasan itu lebih ke arah menghindari diri dari kejang otot, dengan adanya pemanasan maka tubuh kita akan lebih siap untuk melakukan renang. Otot perlu dirileks kan agar lebih siap beraktivitas renang.
Ini menjadi sesuatu yang sangat penting bagi perenang tersebut, Anda harus memiliki banyak sekali variasi gerak agar tidak mengalami kebosanan karena berenang merupakan sebuah aktivitas yang dilakukan secara terus-menerus sehingga memiliki banyak sekali variasi yang harus anda lakukan untuk mendapatkan efek pemanasan yang benar. Dengan cara ini anda akan lebih efektif berenang.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah tahap untuk menggerakkan semua sendi di tubuh anda, mulai dari persendian leher, pinggang, tangan hingga kaki. Lakukan beberapa kali hingga lebih rileks dan siap.
Semuanya harus dalam kondisi bergerak dan dilakukan berulang-ulang sampai anda benar-benar merasakan lebih ringan. Cara ini sudah menuju hal yang benar.
Lalu tahap kedua setelah melakukan peregangan, Anda juga harus melakukan semacam gerak fisik yang membuat tubuh anda sedikit berkeringat, ini penting karena pemanasan sebetulnya lebih kearah persiapan tubuh untuk melakukan renang di air. Keringat disini bukan yang banyak keringat tapi sudah mulai berkeringat saja.
Jadi tubuh anda harus memiliki kemampuan yang tepat agar tubuh siap hal yang perlu Anda lakukan lagi adalah Jangan melakukan pemanasan dan kondisi berkeringat banyak, ini sudah terlalu berat pemanasannya. Setelah berkeringat jangan langsung masuk ke air tapi lakukan pendinginan dulu baru mulai renang
Tapi yang benar adalah ketika anda melakukan pemanasan tubuh anda sudah mulai merasa hangat tapi sebisa mungkin belum berkeringat
Dengan cara ini maka tubuh kita sudah siap untuk melakukan renang
Mengapa pemanasan tidak boleh dilakukan sambil berkeringat banyak?
Karena secara fisik, tubuh akan beradaptasi dengan air sehingga dalam kondisi panas, tubuh tidak boleh bersentuhan dengan air dingin secara bersamaan sehingga akan merusak sistem tubuh kita sendiri
Jadi sebaiknya melakukan pemanasan itu jangan terlalu berkeringat tapi lebih ke arah kondisi sudah hangat
Manfaat dari pemanasan tersebut selain mengurangi kejang kejang otot, juga tubuh akan lebih siap secara fisik untuk melakukan renang dalam waktu yang lama. Anda harus lakukan pemanasan sebelum renang dengan cara ini.
Bagi Anda yang mungkin saat ini belum bisa melakukan peregangan secara benar, cobalah sekarang, karena anda akan mendapatkan hal-hal yang positif setelah peregangan tersebut.
Demikian yang bisa sampaikan, semoga informasi ini bermanfaat bagi anda sebagai pencinta renang. Salam renang setiap saat. ***
