Delapan Fakta Baru Manfaat Renang Bagi Kesehatan

Apakah anda pernah berpikir bahwa aktivitas berenang merupakan olahraga yang sangat menyehatkan dan menggaransi tubuh kita tetap sehat?  

Banyak orang ingin sehat saat sedang sakit, tak terhitung berapa banyak biaya yang harus dikeluarkan demi memperoleh badan yang sehat. Semua dilakukan demi kesehatan yang hilang.

Uniknya, saat sehat, banyak juga orang yang tak menghargai kesehatan, tak seperti saat sakit. Inilah kesalahan umum banyak orang, hingga kita sering lupa pada satu hal, kesehatan itu lebih mahal dari uang.

Ada cara paling mudah untuk mengunci status sehat kita, yaitu dengan berolahraga secara teratur, kita sepakat untuk memilih olahraga renang.

Nah, pada kesempatan kali ini kita akan membahas manfaat renang dari banyak sisi. Apa saja manfaat dari renang tersebut ?  Selamat menyimak :  

1.     Renang dapat mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan

Berenang sebagai salah satu olahraga aerobik mampu membantu pertumbuhan tinggi badan. Saat berenang dalam air, seluruh bagian tubuh akan bergerak aktif. Selain itu gaya gravitasi dalam air jauh lebih kecil daripada di darat sehingga tekanan ke bawah terhadap badan lebih kecil saat berenang. Hal inilah yang membantu pertumbuhan tinggi badan.

2. Renang salah satu cara mendapatkan otot yang keren

Badan atletis dengan otot-otot kering pada atlet renang tidak mereka dapat begitu saja kok. Rutin berenang terbukti membantu dalam terbentuknya pahatan-pahatan otot kering. Menurut jurnal of Sport Science, hal ini didukung oleh gerakan dalam berenang yang mayoritas mementingkan peregangan, yang juga meningkatkan kelenturan tubuh.

3. Berenang aktifkan semua otot yg lama tertidur

Dengan nyemplung di kolam renang, kita dipaksa menggerakan seluruh tubuh kita untuk bisa bergerak dan mengapung. Maka dari itu, secara keseluruhan gerakan renang merupakan olahraga yang dapat melatih keseluruhan otot di tubuh kamu, termasuk otot yang tidak jarang sekali digerakkan. Akan tetapi, memang ada otot yang secara spesifik dilatih ketika berenang dengan jenis gaya (stroke) yang tertentu. Contohnya: gaya bebas mengoptimalkan otot bisep dan trisep, sedangkan gaya kupu-kupu mengoptimalkan kerja otot bahu, perut, dan lengan bagian atas.

4. Renang dapat meningkatkan nafsu makan

Apakah kamu sering merasa lapar yang luar biasa setelah berenang? Tenang! Ada penjelasan ilmiah terkait hal ini. Ketika berenang suhu sekitar tubuh kita menurun drastic karena air kolam yang dingin, suhu air dingin menyebabkan asupan kalori lebih banyak setelah berenang, seperti dijelaskan di Journal of Swimming Research dinyatakan bahwa suhu air dingin menstimulasi asupan energi setelah olahraga (post-exercise energy intake). Tidak ingin jadi rakus setelah berenang? perhatikan suhu air dalam program akuatik yang didesain untuk penurunan berat badan atau minumlah segelas susu hangat sehabis berenang untuk mengisi perutmu yang kosong sebelum memakan makanan utama.

5. Jangan malas bilas, sebelum dan sesudah berenang

Sudah menjadi unspoken rules memang untuk bilas setelah berenang karena memang alasan kebersihan mengingat kondisi air kolam renang yang tidak selamanya terjamin higientiasnya. Nah bagaimana dengan bilas sebelum berenang? Sepertinya tidak semua orang memperdulikannya. Padahal sebaiknya kita membilas tubuh sebelum dan setelah berenang. Kenapa ini harus dilakukan, selain manfaat kebersihan, juga membantu tubuhmu tidak kaget dengan perubahan suhu saat nyemplung ke kolam.

6. Stres dan kegelisahan ikut mengalir saat kamu berenang

Menurut ASA (American Swimming Associaton) berenang dapat memberikan manfaat kesehatan mental, dengan menjernihkan pikiran, mendinginkan kepala, dan menumbuhkan sikap dan persepsi positif, walau memang kondisi ini sulit diukur secara kuantitatif.

7. Renang = Bye bye asma

Peneliti percaya bahwa renang adalah salah satu olahraga terbaik untuk meringankan asma, hal ini didukung dengan proses berenang yang mendukung aktivasi syaraf parasimpatik sehingga merangsang bronkus (saluran pernafasan) lebih aktif berkontraksi, dan beberapa manfaat lain seperti peningkatan kualitas otot-otot pernafasan yang terlatih saat kita berenang.

8. Renang membuat seseorang lebih awet muda

Banyak kelebihan dari berenang yang dapat menjauhkanmu dari berbagai penyakit hari tua seperti rematik, penyakit jatung, bahkan stroke. Kebiasaan berenang yang rutin dapat membantu memperlancar peredaran darah. Risiko penyakit jantung dan stroke tentu lebih rendah jadinya. Berenang juga meningkatkan efisiensi  penggunaan oksigen dalam tubuh kita.

Demikian delapan manfaat renang yang masih terlalu sedikit untuk dibahas, sementara manfaat lainnya masih sangat banyak. Oleh karena itu, bagi anda yang belum punya kolam renang, jangan ragu untuk buat kolam renang, demi kesehatan anda dan anggota keluarga, bahkan untuk generasi sehat sepanjang waktu.

Jangan lupa pilih Membrane liner terbaik dunia, Elbe Blue Line untuk kolam renang anda, karena kolam anda akan anti bocor lebih dari 10 tahun, dan penampilan kolam anda menjadi jauh lebih berestetika. Salam olahraga renang setiap saat.

sumber : American Red Cross. Swimming and Water Safety. Stay Well, Yardley, PA. 2004.

• The Benefits of Swimming: Healthy Body and Mind. Effective water fitness. 2011

• Jang, K.T., Flynn, M.G., Costill, D.L., et al. Energy balance in competitive swimmers and runners. Journal of Swimming Research, 3, 19-23. 1987.

• Izvorni znanstveni članak.Physical Development and Swimming Performance during Biological Maturation in Young Female Swimmers. Journal of Collegium Antropologicum,Vol.33 No.1.2009.

• Bar Or O. Swimming and asthma. Benefits and deleterious effects. Sports Med. 14(6):397-405.2002.