Bagaimana Kita Tahu Bahwa Aktivitas Berenang Kita Sudah Cukup ? Jangan jangan terlalu sebentar atau Terlalu Lama?

Sering kali kita bingung sendiri saat renang, kapan waktu terbaik untuk berhenti berenang dan kapan harus lanjut? Artikel ini akan memberikan jawabannya

Sebagai pemilik kolam renang dan juga pecinta aktivitas renang,  kadang kita bingung untuk menentukan seberapa baik kita beraktivitas renang selama ini. Mengapa hal itu menjadi penting?

Menjadi penting karena jika kita hanya berenang tapi tidak melihat tingkat efektivitas maka aktivitas renang kita menjadi kurang optimal.

 Pada artikel kali ini, kita akan membahas Bagaimana cara memastikan bahwa aktivitas renang kita sudah cukup produktif.

 Hal pertama yang harus Anda pahami adalah berenang itu merupakan aktivitas penting untuk membangun kebugaran, namun menjadi tidak efektif kalau kita tidak memahami dimana batasannya, artinya kapan kita bisa berhenti melakukan aktivitas renang dan kapan kita harus terus berenang sampai mencapai batas yang tersebut, itulah yang dimaksud dengan seberapa baik kita melakukan renang.

 Pada artikel kali ini kita akan membahas batasan-batasan tersebut,  sejatinya berenang itu merupakan kegiatan yang melibatkan aktivitas fisik, tentu saja banyak orang yang merasa lelah berenang, padahal jika kita memahami cara kerja berenang yang baik maka sebenarnya berenang itu tidak melelahkan sama sekali.

 Mengapa kita menjadi lelah?  Mungkin karena kita kurang menikmati proses berenang tersebut dengan sungguh-sungguh sehingga kita banyak menggunakan energi fisik untuk melakukan renang.  Terkait dengan itu, batasan yang paling jelas bahwa renang itu sudah cukup kita lakukan adalah kita merasa sit pada fase fase tersebut, maksudnya adalah ketika kita melakukan renang setelah melalui tiga puluh menit pertama maka tubuh kita akan beradaptasi dengan kondisi yang baru, badan kita sudah mulai memasuki fase kebugaran dan ketika sudah mencapai 30 menit kedua maka badan kita sudah mencapai kebugaran yang rata-rata sudah optimal.

 Namun kita tidak boleh mengukur kebugaran dari skala waktu, karena setiap orang itu berbeda. Sebagai gambaran umumnya, ketika badan kita sudah merasa enak dan sudah mencapai 60 menit pertama maka pada saat itu kita harus mengecek kondisi badan kita Apakah kita masih bisa melanjutkan renang atau memang badan perlu beristirahat,  karena memang sudah cukup untuk memenuhi aktivitas fisik.

 Satu jam pertama merupakan fase untuk mengecek kebugaran tubuh kita, jarang sekali 30 menit pertama orang sudah mulai merasa Fit, umumnya 60 menit pertama itu adalah waktu yang paling tepat untuk mengecek tingkat kebugaran kita.

 Jika energi kita masih berlebih mungkin karena kita terlalu banyak makan  yang mengandung gula berlebihan atau kurang beraktivitas sebelumnya maka bisa kita tambahkan 15 menit pertama.

 Setelah 60 menit pertama artinya 1 jam 15 menit lalu cek kembali Apakah badan Anda masih bisa melanjutkan renang? Jika masih maka Tambahkan lagi 15 menit kemudian,  Jadi totalnya 1 jam 30 menit.

 Umumnya pada batas waktu tersebut badan kita sudah memerintahkan kepada kita untuk beristirahat total,  artinya aktivitas renang kita sudah bisa di akhiri ada berapa orang yang Bahkan 2 jam masih terus melakukan renang karena memang energinya saat itu sedang berlimpah,  tapi sebagian besar 1 jam pertama sudah bisa memenuhi kebutuhan aktivitas fisik kita.

 Demikianlah yang bisa kita sampaikan, semoga Artikel sederhana ini bisa memberikan informasi kepada kita kapan waktunya kita berhenti berenang dan kapan kita harus terus berenang sampai mencapai batasan-batasannya yang optimal.  Salam renang setiap saat.