Berapa Lama Sebaiknya kita Berenang ?

Berapa lama sebaiknya kita melakukan aktivitas renang? Mengapa hal ini penting? Dan benarkah terlalu lama melakukan renang itu justru menimbulkan efek negatif bagi tubuh? Simak disini

Ada banyak versi idealnya berapa lama kita melakukan renang. Mengapa lamanya berenang menjadi sesuatu yang sangat penting untuk menjaga kesehatan?

Karena jika kita berenang terlalu sebentar maka efek dari renang tersebut kurang signifikan bagi kesehatan tubuh.  Ada beberapa orang yang berenangnya terlalu sebentar sehingga mereka tidak mendapatkan manfaat dari renang tersebut Namun ada juga beberapa orang yang berenangnya terlalu lama sehingga menimbulkan kelelahan tubuh dan akhirnya orang tersebut menjadi mudah lelah dan terserang penyakit.

Jadi berenang itu memerlukan waktu yang tepat agar mendapat efek maksimal untuk kesehatan.  Beberapa dokter merekomendasikan renang yang terbaik dilakukan maksimal 2 jam,  sementara minimal 1 jam untuk setiap aktivitas renang.

Waktu terbaik untuk renang memang disesuaikan dengan selera masing-masing namun lamanya waktu berenang paling ideal itu memang 2 jam karena tubuh akan bereaksi terhadap aktivitas renang tersebut sehingga bisa menimbulkan efek lelah positif, artinya tubuh akan menyesuaikan dengan waktu yang sudah kita tetapkan dalam waktu yang persamaan.

Misalnya dalam seminggu kita melakukan berenang 3 kali setiap renang kita menghabiskan waktu selama 2 jam,  lakukan hal tersebut sampai tiga bulan lamanya maka secara alami tubuh akan menyesuaikan diri dari waktu yang sudah kita tetapkan tersebut.

Dengan berenang selama 2 jam setiap kali maka tubuh kita akan mendapatkan efek kesehatan yang nyaris sempurna karena renang selama 2 jam itu sudah cukup untuk membuat fisik kita menjadi lebih kuat dan menguras energi tubuh secara ideal .

Jangan pernah berenang di luar Waktu yang sudah direkomendasikan dokter yaitu 2 jam, karena selain efek kelelahan juga bisa menimbulkan efek kejenuhan, padahal aktivitas renang tersebut seharusnya menyenangkan dan membuat tubuh menjadi lebih sering bergerak di dalam air.

Jadi kesimpulannya adalah berenang yang paling baik adalah selama 2 jam setiap beraktivitas renang dan waktu yang paling tepat untuk melakukan ruang tersebut disesuaikan dengan ritme tubuh masing-masing karena antara satu individu dengan individu yang lain tidaklah sama.

Mungkin itu saja yang bisa kami sampaikan tentang Berapa lama sebaiknya kita berenang, semoga ini menjadi pertimbangan Anda bagi Anda yang ingin fokus berenang secara rutin secara jangka panjang. Selamat beraktivitas renang secara rutin dan menyenangkan.