Aktivitas Apa yang Paling Efektif dilakukan Saat Berada di Kolam Renang ?
Banyak di antara kita yang merasa bingung saat di kolam renang, sebaiknya kita melakukan apa?
Umumnya orang hanya melakukan renang saja tapi tidak berpikir dari sisi efektivitasnya sehingga apa yang dilakukan orang tersebut tidak maksimal selama di kolam renang.
Beberapa orang melakukan aktivitas belajar renang bagi mereka yang belum bisa berenang sementara bagi mereka yang sudah bisa melakukan renang umumnya mereka hanya melakukan aktivitas rutin saja tapi tidak berpikir Aktivitas apa yang paling efektif untuk membuat tubuhnya sehat .
Kendala-kendala ini yang akan kita bahas agar aktivitas renang kita selain produktif juga efektif. Menurut dokter, selama kita berada di kolam renang aktivitas terbaik adalah melakukan gerakan-gerakan yang bisa membuat tubuh kita semakin lebih kuat , misalnya gerakan memompa jantung.
Gerakan memompa jantung di kolam renang yang paling mudah adalah dengan melakukan aktivitas renang secara cepat, dengan cara ini maka jantung akan terpompa menjadi jauh lebih keras, misalnya menyelusuri lebar kolam renang kita adalah 10 m, maka dalam waktu beberapa menit kita harus bisa mencapai tumpuan renang dengan cepat.
Beberapa gerakan gerakan untuk memperkuat jantung selain mempercepat gerakan renang kita adalah dengan melakukan tahan nafas didalam air dengan lebih lama.
Cara ini membuat jantung kita semakin lebih kuat karena menghadapi tekanan air di dalam air selain melakukan aktivitas di dalam air jika ada baiknya juga melakukan aktivitas di luar kolam renang misalnya lari-lari kecil atau melakukan sesuatu yang bersifat fisik di luar kolam renang.
Ide lainnya, permainan juga hal yang baik untuk tubuh kita menjadi lebih kuat dan juga lebih memompa jantung, jadi amat banyak sekali aktivitas yang bisa kita lakukan untuk memperkuat jantung kita.
Lalu kita beralih ke paru-paru paru-paru juga harus kita optimalisasikan saat berada di kolam renang misalnya kita melakukan tahan nafas dalam air lakukan secara terus-menerus dan tingkatkan lamanya anda berada di Air, Misalnya Anda bisa menahan nafas hanya 3 menit lalu anda beristirahat 10 menit tahan napas lagi Hingga 4 menit dan terus-menerus lakukan secara teratur maka kekuatan paru-paru anda akan semakin meningkat dari waktu ke waktu.
kita berpikir pula dari sisi persendian sendi selama kita melakukan renang Harusnya menjadi lebih kuat karena dia bebas dari gerakan gravitasi. Dengan cara yang tepat maka semua sendi kita akan menjadi lebih lebih baik pada saat kita melakukan peregangan di dalam kolam renang secara tepat, misalnya lakukan fitnes di dalam air atau melakukan angkat beban di dalam air maka sendi kita akan menjadi lebih kuat dan lebih sehat.
Sebenarnya ada banyak sekali aktivitas di kolam renang yang bisa kita lakukan untuk optimalisasi kan gerakan olahraga kita yang terpenting Kita Harus berpikir organ tubuh mana yang perlu kita optimalkan dan lakukan di dalam kolam tersebut secara teratur demikian tips praktis kami.
Semoga bermanfaat Selamat beraktifitas renang
